제1부 자비로운 시각

01. 의식하며 살기
매 순간 전념하기
마음 바꾸기

02. 장애물 극복하기
자신을 돌보지 않는 것
자신을 해롭게 하기

03. 자비의 눈으로 바라보기
오래된 경계 뛰어넘기
자비의 천 가지 눈
감정을 통해 자신을 알아가기
유연한 접근


제2부 자비 수행

04. 자기에 대한 자비
고통의 원인을 뿌리 뽑기
사성제
유아적 소망
자신의 치료자가 되기
만족감 키우기

05. 살아 있는 사람들을 애도하기
알아차림을 회피하기
자기 자신을 애도하기
나는 오늘 죽을지도 모른다
연금술적 변형
다른 사람들을 애도하기

06. 투사 이해하기
편견에 사로잡히지 않는 마음
꿈처럼
상상 속의 관계

07. 애정 넘치는 의사소통
말하기 전에 생각하기
대리내관
타인에게 집중하기
개념적 공감
공명하는 공감
감정의 흐름 바꾸기
진실과 사랑의 힘
쇼핑몰에서의 애정이 넘치는 의사소통

08. 밝은 가슴
감정의 요소
무한한 자비
빛나고 공명하는 기쁨
빛나는 길
즐겁게 설거지하기

09. 감사하는 마음과 내적 풍요
대상관계와 감사하는 마음
미해결 문제 다루기
자신의 소유물에 감사하는 마음 키우기
과거가 보내 준 선물
내면의 박애주의자

10. 행복의 열쇠
자기애 이해하기
문제 분석하기
자비의 눈으로 자기 자신을 바라보기
고통의 원인을 방어하지 않기
행복의 문으로 들어가기

11. 내면의 적
내면의 적 알아차리기
내 안의 적의 얼굴
전투계획 세우기
쉽고 빠른 길은 없다

12. 논쟁에서 즐겁게 지기
골프공의 선물
자신을 잃지 않은 채 논쟁에서 지기
극성스럽게, 어린아이같이 타인의 마음을 흔들어 놓기
힘들게 하는 사람들이 주는 가치
파도타기

13. 주고받기
슬픔 받아들이기
기쁨 주기
고통을 순수한 기쁨으로 바꾸기
용감한 자비
잘 죽기

임상심리학자이자 티베트 불교 수행자인 론 래드너 박사는 이 책에서 미지의 영역이었던 자비를 매일의 삶으로 가져와 자비가 미칠 수 있는 직접적이고 강력한 혜택에 대해 설명하였다....